S'aimer soi-même
Estime de soi

S’aimer soi-même

Aujourd'hui nous parlons de la façon de s'aimer soi-même. Oui, c'est ça, s'aimer soi-même !

S'aimer soi-même

Ah S'aimer soi-même...

Ce n'est pas facile dans ce monde négatif, où nous sommes constamment bombardés de mauvaises nouvelles et d'informations erronées. Mais j'ai quelques conseils pour vous aider à renverser la vapeur et à commencer à vous aimer.

1- Tout d'abord, réfléchissez au coût de la haine de soi. Tu as 24 heures par jour, et au moins 5 ou 6 de ces heures sont consacrées au sommeil. Il vous reste donc environ 18 heures pour vous aimer ou vous détester. Si tu passes la majeure partie de ce temps à te détester, tu perds ton temps ! Personne n'a le temps pour ça !

2- Et si tu t'aimes, les autres t'aimeront aussi. C'est vrai ! L'amour est une émotion positive, et lorsque vous projetez cet amour, il vous revient. Alors arrêtez de projeter de la négativité. Personne n'a le temps pour ça non plus !

3- Il est essentiel de se tenir à l'écart des personnes négatives. Elles drainent votre énergie positive et vous transforment en rabat-joie. Pensez à toutes les personnes négatives que vous connaissez. Quels avantages apportent-elles à votre vie ? Aucun, c'est certain !

4- Et arrêtez de ressasser le passé et l'avenir ! Concentrez-vous sur le présent. C'est la seule période sur laquelle vous avez le contrôle. Vous ne pouvez pas changer le passé, et le futur n'est pas encore arrivé, alors pourquoi s'en préoccuper ? Vivez le moment présent et aimez-vous tant que vous y êtes.

5- Et voici un petit secret : vous êtes la seule personne à pouvoir vous aimer la plupart du temps. Tes parents et ta famille t'aiment, mais ils ont leur propre vie à vivre. Tu dois donc t'aimer quand ils ne sont pas là. Et si tu peux t'aimer quand ils ne sont pas là, pourquoi ne pas t'aimer quand ils sont là ? C'est gagnant-gagnant !

6- Si vous ne vous aimez pas, vous risquez de vous priver d'opportunités. Votre langage corporel et vos actions reflètent ce que vous pensez de vous-même. Si vous dégagez des ondes négatives, les gens ne vous considéreront pas pour une promotion ou d'autres opportunités. Alors aimez-vous !

7- Pour s'aimer, il faut commencer par s'apprécier soi-même. Donne-toi la permission de le faire ! Accepte tes défauts, mais engage-toi à changer ce que tu peux et ce que tu veux. Et ne changez que si vous sentez que des changements intérieurs sont nécessaires. Vous devez être votre plus grand fan !

8- Enfin, évitez les personnes toxiques. Les personnes qui vous critiquent ne comprennent pas qui vous êtes ou ont leurs propres problèmes. Vous devez les ignorer. Sauf si c'est votre patron qui vous fait des critiques constructives au travail. Dans ce cas, tu ferais mieux d'écouter !

C'est tout ce que j'ai à vous dire aujourd'hui. N'oubliez pas de vous aimer ! Personne ne vous aimera autant que vous !

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Soyez enfin votre meilleur(e) ami(e)
"Tout est possible à celui qui croit !" 
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Hypnose légitime
Hypnose

L’hypnose est-elle totalement légitime ?

L'hypnose est-elle totalement légitime ? La réponse pourrait vous surprendre ! Oubliez les images stupides des médias qui présentent des thérapeutes brandissant des montres à gousset et des méchants tapant dans des tasses de thé.

Hypnose légitime

Selon Irving Kirsch, un spécialiste de la Harvard Medical School, l'hypnose est un véritable traitement pour toutes sortes de problèmes, des douleurs postopératoires au stress et à l'anxiété.

Et sachez que l'hypnose est même efficace pour perdre du poids

Les recherches de Kirsch montrent que l'hypnose peut être tout aussi efficace que la très réputée thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour perdre du poids et améliorer la santé mentale.

Alors, prêt à essayer l'hypnose ? Ne vous attendez pas à des montres à gousset qui se balancent ou à des tasses à thé qui donnent la chair de poule.

"Vous avez entendu parler de la nouvelle tendance en matière de perte de poids ? Apparemment, si vous associez la thérapie comportementale cognitive à l'hypnose, vous pouvez perdre plus de kilos qu'un lutteur sumo dans un sauna !

 Les personnes qui ont essayé cette combinaison bizarre ont perdu plus de 9 kgs en seulement quatre à six mois, tandis que les personnes qui ont seulement suivi la TCC ont perdu autant de poids qu'un poisson rouge avec un métabolisme faible. 

Mais ce n'est pas tout ! Le groupe hypnose a également conservé son poids pendant 18 mois, alors que le groupe TCC a repris ses anciennes habitudes plus rapidement qu'un chien qui court après sa propre queue.

Qui a besoin de régimes et d'exercices quand on peut se faire hypnotiser ?
Vous ne le croirez pas, mais l'hypnose ne sert plus seulement à vous faire glousser comme une poule !

Selon Len Milling, psychologue à l'université de Hartford, il est scientifiquement prouvé que l'hypnose peut aider à soulager la douleur physique.

Ainsi, non seulement elle vous aidera à perdre vos kilos superflus, mais elle peut aussi rendre la douleur postopératoire un peu plus supportable. 

Et sachez, mesdames, que l'hypnose pourrait même rendre le travail et l'accouchement un peu moins douloureux ! Fini la péridurale !

Et comme si cela ne suffisait pas, le Dr David Spiegel, de la faculté de médecine de l'université de Stanford, affirme que l'hypnose peut également vous aider à arrêter de fumer

La moitié des personnes qu'il voit arrêtent de fumer après une seule séance, et l'autre moitié reste sans fumer pendant deux années entières. Qui a besoin de patchs à la nicotine quand on peut compter sur l'hypnose ?

Une étude randomisée menée en 2007 auprès de 286 fumeurs a révélé que 20 % des personnes ayant bénéficié d'une séance d'hypnose sont parvenues à arrêter de fumer, contre 14 % des personnes ayant reçu des conseils comportementaux classiques. 

Les avantages du sevrage tabagique étaient encore plus prononcés chez les fumeurs ayant des antécédents de dépression, ce qui laisse entrevoir un autre avantage potentiel de l'hypnose.

L'hypnose peut également être "très utile" dans le traitement du stress, de l'anxiété et du syndrome de stress post-traumatique (SSPT), selon Spiegel. 

Des recherches ont montré que l'hypnose peut même modifier la fonction immunitaire d'une personne de manière à compenser le stress et à réduire la sensibilité aux infections virales.

Mais en quoi consiste exactement l'hypnose et comment procure-t-elle ces bienfaits ?

C'est là que les choses deviennent un peu plus obscures. "Si vous demandiez à dix experts en hypnose comment fonctionne l'hypnose, vous obtiendriez probablement dix explications différentes", explique Milling.

"Le consensus dans le domaine de l'hypnose est qu'il y a deux étapes : l'étape d'introduction, ou comme nous l'appelons, l'induction, et l'étape d'étrangeté, ou phase de suggestion.

Tout d'abord, nous devons faire en sorte que le sujet soit détendu et concentré, en lui disant de se détendre et qu'il est sur le point d'être hypnotisé. Cela peut prendre de quelques secondes à plus de temps qu'un ticket de caisse.

L'objectif est de faire en sorte que leur esprit se concentre sur la voix du thérapeute, sans aucune distraction. Ensuite, il est temps de plonger dans le monde sauvage des scénarios hypothétiques.

Il s'agit d'événements imaginaires que le patient est censé vivre comme s'ils étaient réels. C'est un peu comme un livre d'aventures, mais en plus trippant.

Les suggestions que nous utilisons dépendent toutes du patient et de ses difficultés particulières.

À certains égards, l'hypnose s'apparente à une méditation guidée soigneusement préparée ou à un état de pleine conscience.

L'idée est d'écarter tout jugement banal et toute réaction sensorielle, et d'accéder à un niveau profond de concentration et de réceptivité.

Milling et Spiegel comparent l'hypnose à l'expérience de l'immersion dans un roman ou un film captivant, où le monde extérieur disparaît et où l'esprit est entièrement absorbé par le récit. La recherche scientifique a même parlé de l'hypnose comme d'une "oblitération" fugace de l'ego.

"Contrairement à la croyance populaire, l'hypnose n'est pas une perte de contrôle, mais une méthode permettant d'améliorer la connexion entre le corps et l'esprit", affirme Spiegel.

Plutôt que de laisser l'inconfort, le malaise ou d'autres états négatifs prendre le dessus, l'hypnose permet aux individus de prendre en charge leurs pensées et leurs perceptions, ce qui conduit à un plus grand sentiment de contrôle".

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10 Bénéfices Principaux de l'Hypnose
Hypnose

Les 10 Principaux Bénéfices de l’Hypnose

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Alors comment l'hypnose peut-elle vraiment vous aider ? Quels sont les avantages de l'hypnose ? Ce sont les questions que la plupart des gens se posent quand lorsqu'ils envisagent pour la première fois d'aller voir un hypnothérapeute.

Parce que l'hypnose est considérée comme un traitement non conventionnel en France, certaines personnes appréhendent un peu de la considérer comme un traitement.

Mais quand vous pensez aux bénéfices que l'on peut tirer de l'hypnose, vous verrez que cela en vaut vraiment la peine:

10 bénéfices principaux de l'hypnose

  1. 1
    L'hypnose peut traiter les dépendances - Nourriture, alcool, drogues, tabac, peu importe votre dépendance.
    L'hypnose combinée avec un traitement pour vous débarrasser de votre accoutumance physique  va aider à briser la dépendance pour de bon afin d'éviter de rechuter et de redevenir dépendant en peu de temps.
  2. 2
    L'hypnose peut vous aider à perdre du poids et à ne pas le reprendre - Cela semble trop beau pour être vrai, n'est-ce pas ? Mais ce n'est pas le cas. Il a été prouvé que l'hypnose est 30% plus efficace qu'un simple régime lorsqu'il s'agit de perdre du poids.
    Les professionnels de la médecine pensent que l'hypnose aide les personnes qui s'accrochent à leurs kilos superflus pour des raisons psychologiques ou les personnes qui mangent trop pour des raisons psychologiques à éliminer leur besoin psychologique de graisse supplémentaire
    ou de nourriture supplémentaire, ce qui leur permet de perdre plus facilement du poids.
  3. 3
    L'hypnose peut aider à gérer les douleurs chroniques.
    La douleur qui vous fait souffrir fréquemment, comme la fibromyalgie ou l'arthrite, vous savez déjà que, parfois, on a l'impression que rien ne va plus.
    Vous savez déjà que, parfois, vous avez l'impression que rien ne peut arrêter la douleur.
    Lorsque les médicaments et les régimes ne vous aident pas à gérer votre douleur, l'hypnose peut le faire. Dans
    nombreuses études scientifiques différentes, l'hypnose a été prouvée comme une
    comme une technique efficace de gestion de la douleur. Donc si rien d'autre ne fonctionne
    pour contrôler votre douleur, ou si vous ne voulez pas prendre d'antidouleurs sur
    des analgésiques sur ordonnance, vous devriez essayer l'hypnose.
  4. 4
    L'hypnose peut aider à réduire le stress - Le stress est plus qu'une simple
    gêne. Le stress peut causer des maladies graves chez les gens comme les
    maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, l'obésité, le diabète et les troubles du sommeil.
    Si vous avez beaucoup de stress dans votre vie et que vous avez l'impression de ne pas pouvoir le contrôler en suivant un régime et en faisant de l'exercice, il est temps de penser à l'hypnose.
    Parce que l'hypnose consiste à vous mettre dans un état de relaxation profonde, elle donne à votre esprit et à votre corps une chance d'expérimenter la relaxation dont ils ont désespérément besoin.
  5. 5
    L'hypnose peut aider à gérer les problèmes de l'enfance - Les problèmes de l'enfance, tout le monde en a. Qu'il s'agisse d'abus graves ou d'autres problèmes à la maison, à un manque d'estime de soi ou à un besoin de réussir à tout prix, les problèmes que vous avez connus dans votre enfance peuvent avoir un impact sur vous
    sur vous aujourd'hui, vous amenant à prendre de mauvaises décisions ou à ne pas prendre soin de vous. L'hypnose est un excellent moyen de travailler sur les
    problèmes de l'enfance et de remplacer ces messages négatifs sur vous-même par des messages positifs.
  6. 6
    L'hypnose peut traiter les troubles du sommeil - des millions de personnes souffrent de troubles du sommeil qui vont de l'insomnie totale aux terreurs nocturnes, au
    sommeil éveillé, le somnambulisme, et l'incapacité de tomber dans le sommeil paradoxal dont votre corps a besoin. Les troubles du sommeil peuvent être à l'origine d'un large éventail d'autres problèmes
    comme l'obésité et la dépendance aux somnifères, à la caféine ou à d'autres stimulants dans le but de maintenir l'organisme en état malgré son épuisement. Les troubles du sommeil sont notoirement difficiles à traiter. De nombreux troubles du sommeil ont un état psychologique associé qui rend nécessaire pour les personnes
    de suivre un traitement à la fois psychologique et physique pour pouvoir dormir. L'hypnose peut aider à traiter le problème psychologique à l'origine des troubles du sommeil, tout en plaçant
    l'organisme dans un état de relaxation profonde qui aide le corps et l'esprit à se
    ressourcer.
  7. 7
    L'hypnose peut favoriser une relaxation profonde - Si vous avez déjà essayé la
    la méditation, vous connaissez déjà les bienfaits de la relaxation sur le corps et l'esprit. Vous pouvez devenir plus créatif, plus apte à résoudre des problèmes
    problèmes, être moins irritable, et vous pouvez réduire votre risque de problèmes de santé comme les maladies cardiaques ou l'hypertension artérielle de manière significative si vous vous détendez régulièrement.
    Mais si vous avez du mal à vous relaxer, ou si vous ne semblez jamais pouvoir vous relaxer assez profondément pour vous sentir vraiment reposé, alors vous devriez essayer l'hypnose. L'hypnose est un moyen merveilleux de faire l'expérience d'une relaxation profonde qui vous fera vous sentir en bien meilleure santé.
  8. 8
    L'hypnose peut vous aider à changer votre comportement - Êtes-vous le genre de personne qui s'en prend toujours aux autres ? Êtes-vous souvent irrité et
    souvent en colère ? Avez-vous du mal à gérer votre colère ? L'hypnose peut
    vous aider à changer votre comportement afin d'être en meilleure santé et plus heureux.
    Les schémas comportementaux sont souvent acquis dans l'enfance, mais une suggestion hypnotique faite pendant que vous êtes dans un état d'hypnose profond peut vous aider à vous débarrasser de ces vieux messages qui vous disent de vous comporter d'une certaine manière et à les remplacer par des messages vous incitant à agir d'une manière nouvelle et plus appropriée. Si vous essayez de vous remettre des effets d'une famille dysfonctionnelle ou d'une enfance abusive, utiliser l'hypnose pour vous aider à éliminer les schémas malsains que vous avez appris pour survivre peut être très thérapeutique.
  9. 9
    L'hypnose peut aider à récupérer des souvenirs enfouis - Toutes les
    expériences que vous avez vécues tout au long de votre vie sont enfouies dans votre cerveau quelque part. Si vous avez perdu le contact avec les parties de votre cerveau qui contiennent les souvenirs de votre enfance, l'hypnose peut vous aider à revenir en arrière et à vous souvenir des choses dont vous devez vous souvenir pour savoir pourquoi vous agissez comme vous le faites maintenant. En général, cette technique est utilisée pour aider les personnes qui
    qui ont été maltraitées dans leur enfance à comprendre leur comportement, mais il peut aussi y avoir des souvenirs heureux que vous avez oubliés à la suite d'une blessure ou d'un accident qui peuvent être récupérés grâce à l'hypnose.
  10. 10
    L'hypnose peut aider à traiter l'anxiété et la dépression - Beaucoup de personnes
    sont réticentes à prendre des médicaments pour traiter l'anxiété et la dépression
    car elles ne veulent pas devenir dépendantes des médicaments.
    D'autres personnes n'arrivent tout simplement pas à trouver un médicament qui fonctionne pour elles.
    L'hypnose est un moyen sans médicament et très efficace de calmer l'anxiété et de traiter les symptômes de la dépression.
    En utilisant des suggestions hypnotiques pour éliminer les déclencheurs de l'anxiété et de la dépression, les personnes qui souffrent de dépression et d'anxiété peuvent parfois être soulagées à 100% en utilisant l'hypnose.
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